 Avez-vous
la maîtrise d’une alimentation saine ?
Quand on est petit, manger est un plaisir. Le repas est
essentiel pour l'éveil de votre enfant mais aussi pour son
équilibre. Au fil des jours, vous vous posez de nombreuses
questions concernant son alimentation. Connaissez-vous les bases
d’un bon équilibre alimentaire ? Comment éviter
les carences et prévenir l’obésité ? |
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1. Votre enfant refuse
le lait, mais en a-t-il vraiment besoin ?
Bien sûr ! Et je compense par des yaourts et du fromage.
Je le remplace par des jus de fruits, c’est tout aussi nourrissant.
Il a déjà des dents, il n’a plus besoin de calcium...
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2. Pour éviter
l’obésité infantile, il faut…
ne jamais manger de sucre.
faire du sport et manger de façon équilibrée.
prendre le temps de manger à sa faim.
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3. Le sucre a-t-il un
apport dans l’équilibre nutritionnel ?
Les fruits et les féculents en contiennent, il est donc important.
La saveur sucrée correspond à un goût inné
chez les enfants, et c'est aussi une source de plaisir universelle.
Il n’est pas indispensable, une simple cuillère à
soupe de sirop de fruits équivaut à 2 morceaux de
sucre de 5 g !
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4. Un
repas équilibré, c’est …?
Du pain, des pâtes et de la viande inclus !
Viande blanche, salade et laitage…
Un repas qui contient un aliment de chaque groupe (céréales,
légumes, viande, fruits et laitage).
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| 5. Un repas équilibré
est la base d’une bonne alimentation...
Oui, absolument !
Manger équilibré mais au-delà de sa faim
ne sert à rien.
Un repas équilibré c'est celui qui fait plaisir
aux enfants !
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6. Un goûter équilibré
c’est quoi ?
Des chocolats, des gateaux et des bonbons.
A peu près comme le petit déjeuner, il doit être
très consistant.
Il doit comporter des produits laitiers, des fruits, des céréales
et doit faire « le pont » entre le déjeuner
et le dîner sans pour autant remplacer un repas.
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7. Votre petit refuse
obstinément les carottes et les haricots verts, que faire
?
Il doit manger ! C’est bon pour lui.
Les carottes et les haricots verts ne sont pas si importants après
tout…
Je les remplace par d’autres légumes du même
groupe.
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8. Pas le temps de prendre
un petit déjeuner...
Un fruit, une barre de céréales et un yaourt à
boire dans le cartable ! et c'est bon jusqu'à midi.
Votre enfant avale vite fait un bol de céréales et
demain on se lève plus tôt.
Ce n'est pas grave ! Il se rattrapera au déjeuner.
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9. Il fait du sport,
il faut qu’il mange plus ?
Certainement, il se dépense, il doit manger deux fois plus.
Il a besoin de plus d’énergie, c’est sûr,
mais pas plus de nourriture.
Non, il se dépense et ne doit donc pas reprendre ce qu’il
a perdu en calories.
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10. Les matières
grasses, il n’en a pas besoin !
Vous ne savez pas cuisiner sans beurre ou huile, alors votre petit
en profite !
Non ! Les matières grasses favorisent la prise de poids.
Notre organisme a besoin d’un minimum de matières grasses
même si elles contiennent des calories
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