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zzelie
Super Fidèle
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Messages: 1397
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 Posté le: Lun 25 Aoû 2008 01:56 Sujet du message: Perte de poids: journal dietetique |
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Cabut a eu une super idee pour se soutenir et se motiver a perdre du poids post accouchement: noter sur le fofo ce que l on mange de maniere a se donner des idees de repas equilibres et surtout trouver soutien et motivation dans notre chasse aux kilos 
Attention, pas de regime de malade car certaines allaitent et puis on a besoin d energie pour nos loulous.
Alors en ce lundi matin (on commence toujours un lundi c est bien connu hein  )...... c est parti !!!!
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zzelie
Super Fidèle
Inscrit le: 30 Sep 2007
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Localisation: Perth-Australie
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| Posté le: Lun 25 Aoû 2008 02:09 Sujet du message: |
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Bon je commence.
Ca commence mal d ailleurs car je creve de faim ce matin.... mais non-non je suis motivee donc je ne craque pas.
Sachant que je voulais faire gaffe a partir d aujourd hui et bien je me suis lachee tout le WE  Resultat des courses = +1kg
Au programme aujourd hui:
Matin= cafe sans sucre et 2 toasts au son beurres (beurre allege evidemment )
A 10H j ai prevu une poire comme snack.
Midi= salade verte a l avocat et un steak hache + 1 yaourt
+ j ai prevu d aller marcher avec ma poussette pendant 1H30 dans l aprem.
Le plus dur pour moi c est l aprem ou j ai envie de grignoter tout le temps J ai vire tous mes gateaux donc mes placards sont vides et je vais essayer de sortir de chez moi de maniere a me changer les idees.
J aime bien quand meme avoir mon 4H donc du coup je vais me prendre des cereales avec 1 yaourt. Les cereales remplaceront le feculent que je n ai pas mange le midi.
Quelques trucs et astuces dont j ai entendu parler pour perdre du poids de maniere equilibree:
- boire beaucoup d eau
- ne pas manger de feculents le soir mais le midi.
- ne pas manger de sucre le soir (fruit et yaourt sucre inclus) donc plutot prendre un yaourt nature comme dessert.
- ne pas manger de fromage le soir.
Si vous en avez d autres... n hesitez pas a nous les faire partager.
Bon courage les filles
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aurelie69
Super Fidèle
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Localisation: lyon
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| Posté le: Lun 25 Aoû 2008 08:28 Sujet du message: |
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| bon alors moi le regime commence aujourd hui mais pour le momen j enleve le grignotage et tous ce qui ets sucre pas le courage de faire plus pour le momen mais croyez moi que c ets enorme car je me gavai encore!!!! |
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cabut
Fidèle
Inscrit le: 21 Nov 2007
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Localisation: st eloy les mines (63)
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| Posté le: Lun 25 Aoû 2008 12:59 Sujet du message: |
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alors peit dej
chocolat en boisson tartine de pain
dejeuner petite salade verte en entrée + cote de bete et steack haché yahourt
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domimarie
Super Fidèle
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Messages: 5971
Localisation: GAP ( Hautes-Alpes )
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| Posté le: Lun 25 Aoû 2008 14:49 Sujet du message: |
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ET BEN MOI JE SUIS PLUS AU REGIME NA NA NERE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 
par contre...mêm si je m'accorde des petits plaisirs...cmme une brioche au nutella...hum le rêve...je fais quand même attention...j'ai pas l'intention de reprendre tous ces kiols perdu !!!
Le matin : 1 bol de cérales
à midi : 1 cuillère des pates,harcots verts à volonté, 1 tranche de jambon, 1 crème dessert type danette !!!
en fait, la diabéto m'a dit qu'il fallait toujours un féculent avec des légumes !!! je continue plus ou moins mon régime diabétique !!!(mais avec des deserts sucrés  )
et depuis que je suis sortie de la mater...j'ai perdu encore 4 kilos...
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zzelie
Super Fidèle
Inscrit le: 30 Sep 2007
Messages: 1397
Localisation: Perth-Australie
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| Posté le: Mar 26 Aoû 2008 01:50 Sujet du message: |
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Elles sont bien meritees ces petites douceurs pour toi Marie
J essaie de manger un peu comme toi en fait.....equilibre.... mais sans la brioche au nutella
T as bien tenu cabut hier ?
J ai bien tenu hier. J ai mange une salade a la mozzarella le soir avec un yaourt. Seul ecart.... 3 dates dans l aprem donc pas trop mal. J avais fait 2H de marche avec ma poussette alors bon je ne vais pas etre trop hard avec moi-meme
Aujourd hui. Au petit dej cafe sans sucre et de tartines au son et ce midi une salade a l avocat avec poisson pane + yaourt. Vers 10H, 2 cracottes avec un kiri.
J ai aussi prevu de partir en vadrouille avec ma poussette cet aprem.
Bon courage pour cette deuxieme journee Cabut
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jade79
Habituée
Inscrit le: 24 Mai 2008
Messages: 186
Localisation: franconville 95
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| Posté le: Mar 26 Aoû 2008 03:05 Sujet du message: |
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avant d'etre enceinte j'avais fais un regime ou j'avais perdu 15 kilos
le fromage m'etais autorisé le matin et pas le reste de la journée ou du beurre feculent matin et soir sans pain ou pain mais pas de feculent surtout pas d'avocat car tres gras et pas de poisson pané car tres gras aussi tout faire cuire sans graisse le yaourt et le fruit le manger 1 a 2 heure plus tard pour eviter de grignotter
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jade79
Habituée
Inscrit le: 24 Mai 2008
Messages: 186
Localisation: franconville 95
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| Posté le: Mar 26 Aoû 2008 03:09 Sujet du message: |
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quand j'aurais accouché j'essaierais de vous trouvé les papiers qu'elle m'avais donné bon courage a toutes
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zzelie
Super Fidèle
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| Posté le: Mar 26 Aoû 2008 05:09 Sujet du message: |
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Merci Jade pour ces infos. Effectivement l avocat est gras mais il contient de bonnes graisses. Pour le poisson pane par contre il n y a rien de bien bon la-dedans je te l accorde... mais faut quand meme que je finisse ce q j ai dans le congelo alors ca ira pour cette fois 
Je ne veux pas faire de regime mais juste manger plus equlibre. Si je vois qu effectivement le poids ne descend pas.... la j aviserais Je me dis que deja sans les gateaux l aprem et un peu de marche ca devrait descendre. Enfin j espere
Par contre je suis preneuse des infos que tu as par rapport a ce regime. c est toujours bon a savoir ce qui est mieux pour notre alimentation ou pas.
Bon on attend que t accouches et tu nous rejoins alors ?
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cabut
Fidèle
Inscrit le: 21 Nov 2007
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Localisation: st eloy les mines (63)
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| Posté le: Mar 26 Aoû 2008 09:08 Sujet du message: |
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ier soir riz et filet de saumon
a midi ratatouille et fambon avec un reste de riz
j'ai ete sur le fofo des muguette et leur sf ki font la reduc du periné leur ont dit que certaines femme qui allaite perde des le debut et d'autre au bou de 3 mois...
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murtofette
Super Fidèle
Inscrit le: 11 Jan 2008
Messages: 1831
Localisation: Monnaie près de Tours
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| Posté le: Mar 26 Aoû 2008 09:13 Sujet du message: |
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et bien moi aussi je vous suis!!!
après un WE chez mes parents il est grand temps que je fasse quelquechose!!!
alors moi je suis adepte du régime WW!!
alors ce matin c'est café sans sucre avec des biscuits à la cuillère
ce midi ça sera tomates/viande blanche haricots verts yaourts +fruits
goûter: yaourt+fruits
ce soir gratin de courgettes+jambon blanc+fruits
allez les filles on va en venir à bout de ces ******* de kilos!!! |
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aurelie69
Super Fidèle
Inscrit le: 19 Sep 2005
Messages: 3394
Localisation: lyon
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| Posté le: Mar 26 Aoû 2008 09:28 Sujet du message: |
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rolala j arrive pa didonc hier jme suis encore manger plein de cochonnerie  c ets plus fort que moi
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murtofette
Super Fidèle
Inscrit le: 11 Jan 2008
Messages: 1831
Localisation: Monnaie près de Tours
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| Posté le: Mar 26 Aoû 2008 09:31 Sujet du message: |
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| attends aurélie tu viens d'accoucher!! moi ça fait un mois et je m'y mets seulement maintenant!! avant impossible je craquais tout le temps! |
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ge0677
Habituée
Inscrit le: 06 Jan 2008
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Localisation: lyon
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| Posté le: Mar 26 Aoû 2008 09:47 Sujet du message: |
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coucou!!
moi pas encore accouché mais c bien de se motiver!
moi aussi j'avais perdu 8 kgs, il y a qques années, suivi par un nutritionniste, avec un regime protéiné.
matin : fromage blanc - jambon blanc - 2 biscottes
midi : steack + 2 tomates + fromage blanc ou viande blanche
feculent + legume : essayer de tjs mettre les 2
soir : idem : proteines avec legumes
pas de fromage sec
a eviter : sucres - boissons sucrées -
j'ai un petit livre sur le regime protéiné, j'essaierai de vous mettre qques recettes ou idées de menu type + sauce
pas de grignotage et eviter les fruits au repas mais autorisé à 10h
c bien deja d'avoir l'envie de maigrir, il faut equilibré ses repas, ne pas etre frustrée par contre...
du sport, boire 15 l eau, et pr celles qui peuvent, faire qques seances de massage, lipo massage, cellu m6 en meme temps, ca aide a retrouver sa silhouette !!
bon courage! je vous rejoindrai des que ce sera mon tour !! bises geraldine |
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zzelie
Super Fidèle
Inscrit le: 30 Sep 2007
Messages: 1397
Localisation: Perth-Australie
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| Posté le: Mar 26 Aoû 2008 10:11 Sujet du message: |
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Merci - Merci - Merci les filles
Figurez vous que je suis allee faire ma marche & qq courses et j ai craque sur un gros muffin au chocolat
J allais me l enfiler avec un petit cafe en rentrant a la maison lorsqu Alexi a reclame le sein. Bref je me pose, lui donne le sein et consulte le fofo en meme temps.... avec la ferme intention de me bouffer mon muffin apres.
Sauf que la je viens de vous lire et donc ma motivation est revenue. Je ne touche pas a mon muffin c est decide Je vais le refiler a mon cheri ce soir
Merci les filles car grace a vous....je ne vais pas craquer
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murtofette
Super Fidèle
Inscrit le: 11 Jan 2008
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| Posté le: Mar 26 Aoû 2008 10:20 Sujet du message: |
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c'est bien zzélie, je suis fière de toi!!!
comme quoi ça aide de se soutenir!!! maintenant je ferai comme toi je viendrai sur le fofo pour être sûre de ne pas craquer!! |
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ge0677
Habituée
Inscrit le: 06 Jan 2008
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| Posté le: Mar 26 Aoû 2008 10:44 Sujet du message: |
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en voila une bonne résolution zzelie !!!
c facile a dire, mais on se sent tellement mieux apres avoir eprdu nos kgs...
et puis moi je regarde les magazines de la rentrée, les petits jeans,les petits blousons!! ca donne envie la nouvelle collection !!!
donc MO TI VA TION! |
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sab26
Fidèle
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| Posté le: Mar 26 Aoû 2008 11:38 Sujet du message: |
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idem, pas encore accouché mais déjà motivée !! en esperant que la motivation reste lol - les gens prennent peur quand je dis ça ils me disent "oula attaque pas un regime de suite, tu vas etre trop fatiguée ...", bon jsuis pas totalement tarée non plus, puis je compte pas faire un regime sec, juste éliminer grignotage et rééquilibré mes repas et mon gouté !!! lol - ça c'est quand meme fort, avant d'etre enceinte, je goutais jamais et depuis je peux plus m'en passer, il me faut mon bol de cereale, et parfois meme ma tartine de nutela... faut que j'arrive à l'enlever celle là !!!!
régime protéiné j'en ai entendu du bien, par contre ça doit pas etre adapté à toutes personnes non ?
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zzelie
Super Fidèle
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| Posté le: Mar 26 Aoû 2008 11:38 Sujet du message: |
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C est vrai ca. On se sent tellement mieux avec nos kilos en moins Ca m agit sur le moral de me sentir grosse 
On est quand meme tout de suite beaucoup mieux dans notre peau avec une silhouette qui nous satisfait. La je n ai meme pas envie de m acheter de fringues (enfin faudrait encore que j ai le temps ) tellement j ai l impression d avoir un CUL ET DES HANCHES ENORMES
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zzelie
Super Fidèle
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| Posté le: Mar 26 Aoû 2008 11:42 Sujet du message: |
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Je crois que c est le fait qu on soit a la maison aussi qui fait qu on grignote et qu on mange un 4H.
Vous reprenez le boulot quand vous ? Parce-que moi c est pas avant Juillet 2009 (si je reprends) donc si je me bouffe mon 4H comme les momes (nutella, biscuits...) pendant tout ce temps je vais terminer en bonhomme Michelin
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ge0677
Habituée
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| Posté le: Mar 26 Aoû 2008 11:54 Sujet du message: |
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ben moi normalement le 3 novembre!!
je serai peut etre encore enceinte d'ici la !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! c pas drole!
je vais poser 3 semaines de congé pr rallonger !!
moi je ne goute pas mais je dejeune alors qu'avant jamais de petit dej! c pas bien je sais...
pareil, on a les meme amis sab! ils me disent, c bon t'affole pas sur le regime etc mais ils sont droles tous!
j'ai pris presque 18 kgs et j'en peux plus de me voir arrondis !! |
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cabut
Fidèle
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Localisation: st eloy les mines (63)
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| Posté le: Mar 26 Aoû 2008 11:56 Sujet du message: |
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felicitation zelie de ne pas avoir craquer
moi je fait pas de 4 heures enfin jessai sinon ça sera yahourt ou fruits, mais en generale j'ai pas le temps je suis bien occuper entre la petite et le menage et les travaux dans la maison cette semaine on installe la cuisine encastrer!!!!
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murtofette
Super Fidèle
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Localisation: Monnaie près de Tours
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| Posté le: Mar 26 Aoû 2008 21:53 Sujet du message: |
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j'ai tenu aujourd'hui!!!!! pas craqué du tout!!
allez, faut continuer comme ça!!! courage les loulas on va en venir à bout de ces vilains kilos!!!  |
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velma37
Super Fidèle
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Localisation: Indre et Loire - Cabut 02/08 - Aurore 03/08 - Magalie 12/08 - Aurelie 23/08
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| Posté le: Mar 26 Aoû 2008 23:08 Sujet du message: |
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J'ai commencé aussi le regime !!!
Le matin : Café sans sucre, 2 biscottes avec un peu de beurre et un yaourt sans sucre.
Ce midi : Salade de tomate mozza, une tranche de jambon blanc
Ce soir : un bouillon de légume maison + tranche de jambon blanc + un yaourt sans sucre
Depuis l'accouchement, je suis à - 13 kg, j'en ai encore pas mal à perdre, mais je tiens bon !!!
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Emeline
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murtofette
Super Fidèle
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| Posté le: Mer 27 Aoû 2008 08:34 Sujet du message: |
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super emeline!!!
moi ce matin, café sans sucre et bisuits à la cuillère
ce midi je mange chez mes parents donc j'ai un peu peur!!
ce soir courgettes vapeur+poisson+yaourt
on se motive les loulas!! |
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cabut
Fidèle
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| Posté le: Mer 27 Aoû 2008 08:38 Sujet du message: |
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petit dej toujour pareil chocolat chaud + tartine
midi salade de lentilles+ oeuf aux plat+yahourt
courgettes+saucisses +yahourt
courage les filles ont va y arriver
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zzelie
Super Fidèle
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| Posté le: Mer 27 Aoû 2008 10:34 Sujet du message: |
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bon bah moi j ai fait n importe quoi aujourd hui J ai eu ma premiere reunion de mamans et je me suis goinfree de gateaux Suis nulle franchement
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velma37
Super Fidèle
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| Posté le: Mer 27 Aoû 2008 14:49 Sujet du message: |
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Courage Zzélie, c'était une journée sans !!! Demain ça ira mieux !!! Courage !!!
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Emeline
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murtofette
Super Fidèle
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Localisation: Monnaie près de Tours
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| Posté le: Mer 27 Aoû 2008 16:13 Sujet du message: |
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zzéelie, tu ne vas pas avoir de bon point!
moi pour l'instant je tiens, j'avais une super épreuve ce midi en allant manger chez mes parents mais j'ai résisté, j'ai pensé très fort à vous!! |
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velma37
Super Fidèle
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| Posté le: Mer 27 Aoû 2008 19:20 Sujet du message: |
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Ce soir au menu c'est salade de tomate, car y en a plein dans le potager !!! avec une tranche de jambon blanc et un yaourt !!!
BON APPETIT A TOUTES !!!!
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Emeline
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murtofette
Super Fidèle
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| Posté le: Mer 27 Aoû 2008 20:15 Sujet du message: |
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moi c'est jambon blanc tomates et courgettes!!
sauf que je viens de manger des chips!! mais pas beaucoup!
et je m'accorde un sorbet en dessert c'est pas calorique et c'est cro cro bon!! |
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cabut
Fidèle
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| Posté le: Mer 27 Aoû 2008 20:28 Sujet du message: |
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pour moi petit ecart paella yahourt
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murtofette
Super Fidèle
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| Posté le: Jeu 28 Aoû 2008 11:50 Sujet du message: |
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ce matin, café biscottes
midi; tomates jambon blanc yaourt et fruit
ce soir, on verra..
c'est surtout le soir que c'esu dur de tenir pour moi, je crois que je suis plus fatiguée en fin de journée et du coup moins la force de résister..
on n'a pas vu zzélie, aujourd'hui peut être qu'elle a honte de venir parce qu'elle a craqué! |
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cabut
Fidèle
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Futures mamans, mois par mois
