Les grossesses successives, les bouleversements hormonaux de la périmonopause – période d’irrégularités menstruelles précédant la cessation définitive des règles – le
périnée a tendance, avec le temps, à perdre de son élasticité et à se relâcher.
Au-delà de la rééducation, il faut à l’avenir adopter une
hygiène quotidienne de votre périnée : effectuer des séries d’exercices de
« serrage » et de tonification par exemple. Cette gymnastique ne
prend pas beaucoup de temps dans votre journée !
Ménagez votre périnée !
Loin de vous conseiller d’arrêter toute activité physique,
il est néanmoins recommandé de pratiquer des sports de manière modérée.
Certaines femmes mettent leur périnée à rude épreuve durant leurs séances de
jogging, de tennis, de fitness ou encore de basket ! Surtout si votre
périnée est fragile, optez pour la natation, le vélo ou encore la gym douce,
vous vous ferez du bien, tout en prenant soin de lui. Ce qui est plutôt un bon
compromis !
Musclez-vous
intelligemment !
Avoir un corps svelte et musclé est une véritable obsession
chez beaucoup de femmes. Pour ce faire, elles sont prêtes à martyriser un peu
plus leurs abdominaux pour arriver à leur fin. Ce qu’il faut néanmoins savoir,
c’est que se muscler, ça s’apprend ! Evitez les exercices du type ciseaux,
pédalages, coucher-assis, qui appuient beaucoup trop vers le bas du ventre.
Préférez les « bons » abdos en pratiquant par exemple la bascule du
bassin, le ventre rentré pour vous tenir bien droite.
C’est en faisant bien attention que vous conserverez en bon
état ce ‘hamac’ de muscles si précieux !
bonjour
merci pour ta réponse, ca me rassure un peu de savoir que je ne suis pas la seule à qui ca arrive!! en effet je travaille moi aussi et mon bébé va chez une nounou avec qui cela se passe très bien. moi aussi je dois hausser la voix quand je suis seule avec lui, pas toujours facile! je vais
hortensia Répondre
Quelle sportive êtes-vous ? 
DVD Retrouver la forme après bébé
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