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Ma vie de maman 
Santé
La rééducation périnéale
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Périnée et rééducation, mode d’emploi ! |
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Une fois votre petit bout mis au monde, il vous tarde de retrouver votre ligne de jeune fille. Prête à (re)prendre des cours de « fitness » et de musculation ? Il vous faudra néanmoins être patiente. Brûlez vos graisses, oui, mais ne brûlez pas les étapes ! Avant tout, une rééducation périnéale s’impose pour recouvrer votre bien être intérieur.
Commençons par un bilan ! Pour la visite post-natale – qui a lieu 6 à 8 semaines après
l’accouchement – votre gynécologue vous fera un bilan de l’état
musculaire de votre périnée. L’objectif de cet examen est d’évaluer de
manière précise les douleurs qui persistent encore et de constater vos
problèmes d’incontinence urinaire. Il faut surtout n’avoir aucun tabou,
c’est primordial pour que votre médecin puisse vous proposer une
rééducation périnéale la mieux adaptée.
A chaque maman sa rééducation !
Toutes les mamans sont sollicitées dès la sortie de la maternité.
Certaines n’auront pas besoin de rééducation, tandis que d’autres
auront entre 10 et 20 séances à faire. Plutôt contraignantes, elles
sont néanmoins indolores et remboursées à 100% par la sécurité sociale.
Comment se déroule la rééducation périnéale ?
Une fois le bilan effectué, il faut passer à la pratique ! Direction le
kinésithérapeute ou la sage-femme pour commencer votre rééducation !
Sachez quand même que vous n’êtes pas obligée de faire ces séances,
mais cela pourrait vous porter préjudice dans le futur. Ne les prenez
donc pas à la légère, il en va de votre bien-être ! Le but étant de
faire disparaître vos douleurs et de redonner du tonus musculaire à
votre périnée.
Le retour à la normale de vos muscles du plancher pelvien va passer par
l’utilisation de différentes techniques : les exercices de contraction
dans un premier temps ; certaines mamans testeront
l’électrostimulation, qui consiste à renforcer le périnée à l’aide d’un
courant électrique de faible densité (et surtout sans douleur !),
tandis que d’autres utiliseront le biofeedback ; via une sonde
vaginale, on vous demandera d’accompagner son travail en exerçant des
mouvements volontaires de serrage du périnée. L’objectif étant pour
vous de contrôler et de renforcer volontairement les muscles de votre
plancher pelvien.
On mise sur la durée !
En plus de vos séances, l’idéal pour votre périnée est de poursuivre
certains exercices à la maison ! Il suffit juste de vous accorder du
temps (entre 15 et 30 secondes par jour) pour contracter votre périnée
par série de 15 par exemple, dans diverses positions (assises, debout,
couchée).
Si vous décidez toutefois de ne pas faire ces séances de rééducation,
alors que votre périnée en a besoin, vous risquez à plus ou moins long
terme de ressentir certains désagréments. Sachez qu’un mauvais contrôle
du périnée peut d’une part altérer la qualité de vos rapports sexuels
mais aussi provoquer ce que l’on appelle des « prolapsus » (descente
d’un ou plusieurs organes du petit bassin : vagin utérus, vessie ou
rectum). A ceci s’ajoutent des incontinences urinaires, qui peuvent
survenir par exemple lors d’une nouvelle grossesse, ou encore lors de
la ménopause (le vieillissement des tissus accentuant le problème). Ne
faites donc pas l’impasse!
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