Votre corps n’est plus le
même : il ne ressemble pas à celui d’avant grossesse et encore moins à
celui du ‘pendant la grossesse’. Cet état transitoire peut en dérouter
certaines qui ne se trouvent plus vraiment très attirantes. Les vêtements de
grossesse sont bien évidemment trop larges et vous vous sentez trop boudinée
dans les vêtements d’avant grossesse.
C’est une
période assez ingrate mais pour y remédier, rien de tel que des exercices
physiques pour se remuscler d’une part, puis pour retrouver le moral une fois votre
jean taille 36 enfilé sans aucun problème. Vous avez perdu une bonne partie de
vos kilos mais il en reste quelques-uns qui vous enquiquinent et c’en est
trop ! Alors mettez votre tenue de combat et armez-vous de douceur.
Se remuscler le périnée
Avant toute
chose, il est important de faire attention à votre périnée. Pas d’exercices violents
avant votre rééducation périnéale, c’est dangereux. Surtout si vous désirez
travailler vos abdominaux, cela peut entraîner un ‘prolapsus’. Autrement dit, une
descente des organes. On vous prescrira des séances de rééducation périnéale à
la sortie de la maternité. Un rendez-vous avec une sage-femme et c’est parti
pour plusieurs séances.
Remuscler les
abdominaux
Votre
ventre est mou et la peau distendue depuis que bébé est sorti. Du coup, vous
osez à peine vous regarder dans la glace tellement vous avez du mal à
reconnaître votre corps d’avant grossesse. Pas de panique, il existe des
exercices simples qui peuvent se révéler efficaces si vous les faîtes régulièrement.
Dans un premier temps et rappelons-le, une fois votre périnée tonifié, vous
allez inspirer en rentrant votre ventre et expirer en le faisant ressortir. Ne
forcez surtout pas ! Vous pourrez aussi faire cet exercice allongée, en
gardant vos jambes fléchies et les pieds bien à plat ou encore à quatre pattes
en faisant le chat. Oubliez les pédalos et autre exercice de torture qui, mal
faits, empirent la situation ! Les meilleures méthodes pour que votre
sangle abdominale soit bien travaillée sont celles qui privilégient les
étirements et la respiration par le ventre. Sachez qu’il faut laisser passer
deux mois avant de reprendre les exercices.
Tonifier les seins
Vos seins,
pendant la grossesse ont connu une période d’apogée. Volumineux, fermes, maintenus,
vous en étiez plutôt fière et vous remerciiez vos hormones de faire du bon
travail. Maintenant que bébé est là, vos seins se ‘dégonflent’ et comme ils sont
dépourvus de muscles, il est plus difficile de leur redonner du ‘peps’. Que
vous allaitiez ou non, vous pourrez dans un premier temps porter un soutien-gorge
jour et nuit. Vous pourrez ensuite passer à des exercices de ‘tonification’.
Par exemple, sourire exagérément en serrant les dents et en contractant les
muscles du cou pendant quelques secondes ou encore appuyer fort vos mains l’une
contre l’autre, doigts entrecroisés et les coudes levés au niveau de votre
sternum. Ce sont des exercices doux et faciles à faire qui vous redonneront un
beau galbe et qui vous permettront enfin de remettre vos jolis décolletés.
Si vous
êtes décidément trop pressée, interrogez votre médecin avant de faire n’importe
quoi. Mais généralement, votre corps aura besoin d’une bonne année pour se
remettre de l’accouchement.
Quelle sportive êtes-vous ? 
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